Chaque personne est unique et c’est en respectant cette précieuse singularité que je vous accompagne lors de séances en individuel.
Les séances individuelles sont personnalisées et adaptées à l’objectif spécifique que vous avez formulé.

Le déroulé

* Un temps d’accueil (la météo)
Nous commençons par identifier l’état d’être de l’instant et nous faisons le point sur votre entraînement personnel, vos observations, vos découvertes.
* Un temps pour s’équilibrer (la mise en disponibilité)
Nous pratiquons quelques exercices dynamiques ou doux pour relâcher la pression, se défouler, s’ancrer et  être totalement présent à soi et à la séance.
* Un temps pour s’installer  (la respiration)
Nous réalisons un exercice de respiration pour s’installer dans son espace intérieur et  apprendre à se servir du souffle comme régulateur émotionnel.
* Un temps de pratique (le cœur)
Nous voilà au cœur de la séance de sophrologie.
Nous débutons la pratique par une détente progressive du corps et, dans cet état de relaxation, nous poursuivons avec des exercices dits statiques ou avec des mouvements dynamiques spécifiques.
Chacun de ces exercices est suivi d’un temps de pause qui permet d’accueillir les ressentis et d’affiner les perceptions et sensations corporelles.
Vient ensuite le moment de la visualisation positive qui permet de mettre le mental au repos, d’activer les ressources et le potentiel.
* Un temps de partage (le final)
Nous échangeons autour de ce qui a été ressenti (les sensations, les images,…) durant la séance.
Les séances se pratiquent debout, assis ou allongé, sans musique ni superflu.

La première séance

Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps de faire connaissance.
Nous discutons des raisons qui vous amènent à consulter et de vos attentes.
Ce qui me permettra d’élaborer un programme d’accompagnement au plus proche de votre objectif d’évolution.
Nous échangeons sur la méthode et le cadre de travail.

Le nombre de séances

Le nombre de séances varie en fonction de vos besoins et de votre engagement dans la pratique, il ne vous sera pas imposé.
Lorsque vous aurez atteint votre objectif ou que vous vous sentirez suffisamment prêt pour le poursuivre seul, la décision vous reviendra de mettre fin à votre accompagnement.  
A titre d’information, il faut compter généralement entre 6 à 12 séances.
Les séances de Sophrologie se font le plus souvent à un rythme hebdomadaire.

L’entraînement

Nous sommes les acteurs de notre propre chemin d’évolution, pour s’approprier la technique, devenir autonome, il est capital de s’entraîner entre 2 séances.
Le fait d’assister à une séance va certes être bénéfique mais c’est la répétition des exercices qui amènera de bons résultats. 
Le but n’est pas d’y passer des heures mais d’intégrer ces exercices dans nos activités quotidiennes : avant de dormir, sous la douche, en voiture, en attendant son tour, quand on sent une émotion monter, dans un moment de calme,…
S’entraîner même quand tout va bien, nous permettra de réagir plus posément et de savoir quoi faire le moment venu.

 

Séance individuelle adulte & ado


40 €   /   1h